有益的食物，遵循生酮飲食時，正餐和零食應以下食物為中心：
雞蛋：放牧的、有機的或傳統的都可以
家禽：雞肉和火雞
肥魚：鮭魚、鯡魚和鯖魚
肉類：牛肉、鹿肉、豬肉、內臟和野牛
全脂乳製品：不加糖的酸奶、黃油和奶油
全脂奶酪：切達干酪、馬蘇里拉奶酪、布里乾酪、山羊奶酪和奶油奶酪
堅果和種子：澳洲堅果、杏仁、核桃、南瓜子、花生和亞麻籽
堅果醬：不加糖的花生、杏仁和腰果醬
富含健康脂肪的油類：橄欖油、鱷梨油和芝麻油
非澱粉類蔬菜：蔬菜、西蘭花、西紅柿、蘑菇和辣椒
調味品：鹽、胡椒、醋、檸檬汁、新鮮香草和香料
生酮飲食限制食物
如果可能，最好在遵循生酮飲食時避免或限制富含碳水化合物的食物。應限制以下食物：
麵包和烘焙食品：白麵包、全麥麵包、餅乾、餅乾、甜甜圈和麵包卷
糖果和含糖食物：糖、冰淇淋、糖果、楓糖漿、蜂蜜、椰子糖
加糖飲料：蘇打水、果汁、加糖茶和運動飲料
意大利面：意大利面和其他麵條
穀物和穀物產品：小麥、大米、燕麥、早餐穀物和玉米餅
澱粉類蔬菜：土豆、紅薯、胡桃南瓜、玉米、豌豆和南瓜
豆類和豆類：黑豆、鷹嘴豆、扁豆和芸豆
水果：柑橘、葡萄、香蕉和菠蘿
高碳水化合物醬汁：燒烤醬、番茄醬、蜂蜜芥末醬、含糖沙拉醬和蘸醬 某些酒精飲料：啤酒和含糖混合飲料
雖然碳水化合物應該受到限制，但只要您保持對酮類有益的大量營養素（碳水化合物、蛋白質、脂肪），您就可以少量享用低血糖水果，例如漿果。一定要選擇大量的天然食品，並儘可能避免加工食品和反式脂肪。